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睡前：抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候水分丟失過(guò)多，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會(huì)變的比沒(méi)運(yùn)動(dòng)之前高很多。白叟臨睡前恰當(dāng)喝點(diǎn)熱水補(bǔ)充下水分，能夠削減血液黏稠度同時(shí)會(huì)下降腦血栓危險(xiǎn)。此外，在枯燥的秋冬時(shí)節(jié)屋內(nèi)干燥，喝點(diǎn)水還能夠潤(rùn)澤呼吸道，幫助老年人的睡眠。但是要留意，睡覺(jué)前喝水不能過(guò)多，老年人總有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡覺(jué)不是很好，反而會(huì)因小失大。
洗澡后：慢慢的喝水。很多人洗完澡就會(huì)覺(jué)得渴，會(huì)端起杯子把水一飲而盡。北京市醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾說(shuō)，老年人的體質(zhì)較弱，心臟承受的能力沒(méi)有年輕人的強(qiáng)。格外是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)大，血流量添加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平?？煨?，喝水應(yīng)格外當(dāng)心。佳小口慢速喝下一杯溫水，不然會(huì)添加心臟擔(dān)負(fù)。
運(yùn)動(dòng)后：跟著心跳喝水。沈瑾說(shuō)，白天在運(yùn)動(dòng)后，也不宜一次性大量飲水。由于這時(shí)胃腸血管處于縮短狀況，需求一個(gè)康復(fù)的進(jìn)程。如果當(dāng)大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。佳過(guò)幾分鐘，等心臟跳動(dòng)略微平穩(wěn)后，再接著用玻璃杯小口小口地喝些溫開(kāi)水。喝水時(shí)，盡量堅(jiān)持速度陡峭，喝水的頻率佳與心跳頻率挨近，再間歇式地分?jǐn)?shù)次喝。這樣才能使心臟有規(guī)則、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。
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